Đăng bởi: 
Nhắc đến Hiếu Nguyễn, khán giả nhớ ngay đến một anh chàng cao to, điển trai sở hữu một thân hình "không thể cân đối hơn". Bạn có biết vì sao Hiếu Nguyễn làm được thế không?
Với hình ảnh này, chàng diễn viên sinh năm 1990 khiến nhiều anh chàng phải khao khát có được một thân hình như thế.
Ghi dấu ấn khó phai trong lòng công chúng bằng những vai diễn mạnh mẽ đầy táo bạo, Hiếu Nguyễn sinh ra cứ như là để đóng phim hành động vậy. Sở hữu một gương mặt nam tính cùng thân hình vạm vỡ, Hiếu Nguyễn là nam diễn viên được nhiều đạo diễn săn đón cho các vai hành động. Cũng từ khi nổi tiếng, nam diễn viên "Hương ga" vô tình trở thành hình mẫu lý tưởng cho cánh đàn ông hiện đại noi theo. Hình tượng một chàng trai lịch lãm, sở hữu body "6 múi" cùng hình thể rắn rỏi...chính là điều mà các bạn trẻ mong muốn có được như Hiếu Nguyễn. Vì thế, bài viết này chúng tôi sẽ "mách" bạn 5 "chiêu" mà Hiếu Nguyễn đã vận dụng để có được một thân hình đáng ao ước như hôm nay.
HIỂU RÕ VỀ CƠ THỂ
Có lẽ đây là điều mà không phải ai cũng biết. Nó cũng chính là sai lầm cho nhiều bạn trẻ khi cữ mãi thắc mắc: "Tại sao tôi tập mãi mà chẳng thấy hiệu quả gì hết". Thực tế, cơ địa mỗi người là khác nhau nên bạn đừng bao giờ so sánh kết quả tập luyện của mình với một người nào khác. Điều đó tạo cho bạn một sức ép nặng nề về mặt tâm lý, ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần tập luyện.
Hãy tập với tâm thế thật thoải mái như HIếu Nguyễn, bạn sẽ nhanh chóng có được một body như ý.
Hiễu Nguyễn cho rằng, cơ bụng bản chất ai cũng có nhưng nó lẩn khuất sau lớp da, mỡ. Bốn, sáu hay tám múi phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, còn để nó hiện và nổi ra bên ngoài quan trọng là do tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn phù hợp. Nếu bạn tập chăm chỉ nhưng nó "chỉ bấy nhiêu" thì cũng đừng khó chịu vì bản chất cơ địa của bạn chỉ có thể như thế. Tuy nhiên, nếu kiên trì tập luyện các múi cơ vẫn có thể hiện ra, chỉ là không cuồn cuồn như Phạm Văn Mách mà thôi.
Từ một anh chàng "chả có gì" Hiếu Nguyễn đã làm nên những điều không ai ngờ tới với cơ thể của mình.
Ngoài ra, khi tập luyện bạn cũng cần bổ sung dưỡng chất để tăng thể trọng. Chính điều đó mới cho thấy rõ hiệu ứng của việc tập gym. Đừng nghĩ khi tập là phải ép cân, nhịn ăn uống...chúng vô tình biến cơ thể bạn "chậm lớn" so với quy định. Khi tập, cơ thể bạn phải nở nang thì mới có hiệu quả. Vì thế, phải cho cơ thể tăng thêm từ 4 đến 6kg so với lúc bạn chuẩn bị tập gym thì hiểu quả mới rõ rệt được. Bản thân Hiếu Nguyễn cũng thừa nhận anh vừa tăng thêm 6kg trong thời gian gần đây. Chúng khiến cơ thể anh cân đối và rắn rỏi hơn rất nhiều.
TẬP GYM MỌI LÚC MỌI NƠI
"Tập gym cũng như xây một căn nhà. Quá trình xây dựng lâu, mêt mỏi, phải bỏ nhiều tâm huyết và công sức mới làm được như ý. Còn khi muốn phá hủy, sẽ rất nhanh với một thời gian ngắn ngủi", Hiếu Nguyễn khẳng định. Để giúp body định hình được các múi cơ, bạn nên tuân thủ một cách nghiêm ngặc chế độ tập luyện 2 tiếng/ngày, 5 ngày/tuần.
Hình ảnh này của Hiếu Nguyễn là kết quả của việc tập gym mọi lúc mọi nơi.
Chế độ tập luyện này phải được duy trì đều đặn và phân bố rộng khắp ở các bộ phận tránh trường hợp, vai to nhưng mông lại lép. Điều đó khiến cơ thể bạn thiếu cân đối và trông không được thẩm mỹ lắm. Hiếu Nguyễn cũng vạch sẵn chế độ mỗi ngày tập như sau: thứ 2 tập ngực, thứ 3 tập bụng, thứ 4 tập tay - vai, thứ 5 tập đùi - bắp chân, thứ 6 tập lưng.
Anh duy trì đều đặn lịch tập như một thói quen khác trong cuộc sống.
Nếu không có điều kiện đến phòng tập bạn có thể hít đất, gập bụng, bám tường...tại nhà cũng được. Bên cạnh đó phải duy trì đều đặn lịch tập (ít nhất 6 tháng đầu) để có được kết quả như mong muốn. Nếu có thể, bạn cũng nên tập võ, bơi lội, chạy bộ...để tăng hiệu ứng.
ĂN UỐNG HỢP LÝ
Đây là điều quan trọng thứ 2 sau chế độ tập luyện. Theo thực đơn của Hiếu Nguyễn chia sẻ, mỗi ngày anh chàng ăn 5 bữa nhỏ. Mỗi bữa đều có đầy đủ các loại thực phẩm như cơm (gạo lức càng tốt), ức gà (nên luộc), thì bò, rau củ và trái cây tươi.
Để có được một thân hình cuồn cuộn cơ bắp, Hiếu Nguyễn cũng tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt.
Nếu không có thời gian tập, Hiếu Nguyễn khuyên bạn hạn chế tối đa thực phẩm béo, ngọt, chứa nhiều dầu mỡ cũng như tinh bột. Tránh uống các loại nước như cà phê, rượu, bia, các loại nước cái cây đóng hộp chứa nhiều đường tinh luyện. Chúng sẽ khiến các múi cơ của bạn "ù lì" và mất đi những hiệu ứng "vừa mới có" trên cơ thể đấy.
DUY TRÌ MỘT CHẾ ĐỘ SỐNG LÀNH MẠNH
Điều này nghe có vẻ dễ nhưng khi thực hiện thì rất khó. Đặc biệt với cánh mày râu hay xuề xoà thì càng không quan tâm lắm đến việc "lối sống lành mạnh". Lối sống lành mạnh của Hiếu Nguyễn rất đơn giản đó là: ra quán cà phê thì chỉ uống nước cam (không đường càng tốt), cố gắng đi ngủ sớm từ khoảng 10 giờ đến 12 giờ, duy trì hoạt động thể lực ít nhất là 30 phút mỗi ngày bằng mọi hình thức (đi bộ, leo cầu thang, bám tường...).
Thay vì tụ tập ăn chơi, Hiếu Nguyễn dành hết thời gian cho việc luyện tập. Anh cũng thường xuyên chia sẻ hình ảnh lên trang cá nhân để kêu gọi mọi người có một lối sống lành mạnh hơn.
Hạn chế tối đa các cuộc chơi bời, nhậu nhẹt hoặc sử dụng các chất kích thích. Sau 9 giờ tối tuyệt đối không "dung nạp" thêm gì vào bao tử. Tuy nhiên, nếu bạn "chịu không nổi" thì có thể ăn một nắm hạt rang không gia vị, hủ sữa chua không đường, trái cây ít ngọt (bưởi, cam, cóc, ổi...).
TĂNG CƯỜNG HIỆU ỨNG "ĐỒNG ĐỘI"
Điều mới lạ này không phải ai cũng biết đâu nhé! Tập gym cũng như chơi đá bóng vậy, càng thấy mọi người hăng say chạy nhảy mình lại càng "rạo rực" không thôi. Khi đi tập gym, bạn có người tập cùng hoặc tập ở những chỗ đông người là một lợi thế đấy. Hiệu ứng đám đông sẽ giúp bạn củng cố tinh thần, tăng sức tập và duy trì cảm giác phấn đấu.
Tập chung với mọi người là cách để Hiếu Nguyễn tăng cường hứng thú cho mình.
Đặc biệt đối với nam giới, hiệu ứng này càng được thể hiện rõ nét khi bạn trao đổi, góp ý hoặc ngắm nhìn những người xung quanh mình tập luyện. Lúc này, tinh thần bạn sẽ thêm hưng phấn và hứng thú khi có được những người chung chí hướng. Các hiệu ứng tích cực từ người này sẽ lan truyền cho người khác khiến tinh thần của bạn cứ bị thôi thúc tập mãi
Nguồn: KhoevaDep.vn
Leave a comment: